Ghimbir – proprietăți și beneficii. De ce este bine să incluzi ghimbirul în alimentație


441

Ghimbirul, cunoscut și sub denumirea științifică de Zingiber officinale, este o plantă originară din Asia și este recunoscută de secole pentru proprietățile sale benefice asupra sănătății. Cu o rădăcină de un gust puternic și o aromă distinctă, ghimbirul a fost folosit în mod tradițional ca remediu în medicina tradițională chineză și ayurvedică. În ultimii ani, popularitatea acestui condiment natural a crescut în întreaga lume, datorită multiplelor sale beneficii pentru sănătate și potențialului său în bucătărie. De la proprietățile sale antiinflamatorii și antioxidante, la capacitatea de a ameliora greața și de a stimula digestia, ghimbirul s-a dovedit a fi un ingredient valoros în alimentație și în terapiile alternative. Așadar, ghimbirul rămâne o prezență remarcabilă și interesantă în lumea plantelor medicinale și culinare, oferindu-ne numeroase modalități de a adăuga un gust rafinat și de a spori starea noastră de bine.

Unde crește ghimbirul?

Ghimbirul crește în principal în regiunile tropicale și subtropicale ale lumii. Originar din Asia de Sud-Est, se găsește în țări precum India, Indonezia, Malaezia și Thailanda. De-a lungul istoriei, ghimbirul s-a răspândit și în alte părți ale lumii, fiind cultivat în prezent în diverse regiuni, inclusiv în China, Japonia, Australia, Nigeria, Jamaica și Brazilia. Aceasta se datorează capacității ghimbirului de a se adapta la diferite condiții climatice și de sol, făcându-l accesibil în mai multe zone geografice. În mod tradițional, ghimbirul este cultivat în soluri bogate și umede, care oferă condiții optime pentru dezvoltarea sa.

Ghimbir – valori nutriționale

Ghimbir - valori nutriționale

Sursa foto

Ghimbirul este o sursă bogată de substanțe nutritive esențiale. Deși este consumat în cantități mici, adăugând un gust distinct în mâncăruri și băuturi, ghimbirul conține o serie de nutrienți benefici pentru sănătate. Acestea sunt valorile nutriționale aproximative ale ghimbirului pe 100 de grame:

  • Calorii: Aproximativ 80 de calorii.
  • Carbohidrați: Aproximativ 18 grame, din care 2 grame sunt fibre alimentare.
  • Proteine: Aproximativ 2 grame.
  • Grăsimi: Aproximativ 0,8 grame, majoritatea fiind grăsimi sănătoase.
  • Vitamina C: Aproximativ 5 mg, oferind aproximativ 6% din doza zilnică recomandată.
  • Potasiu: Aproximativ 400 mg, fiind o sursă bună de potasiu esențial pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular și a nervilor.
  • Magneziu: Aproximativ 40 mg, furnizând aproximativ 10% din doza zilnică recomandată. Magneziul este important pentru funcționarea normală a mușchilor și a sistemului nervos.
  • Mangan: Aproximativ 0,2 mg, furnizând aproximativ 11% din doza zilnică recomandată. Manganul este necesar pentru metabolismul energetic și formarea țesutului conjunctiv.

Ghimbir – proprietăți și beneficii

Ghimbirul este recunoscut pentru numeroasele sale proprietăți și beneficii pentru sănătate. Iată câteva dintre acestea:

  • Proprietăți antiinflamatorii: Ghimbirul conține compuși bioactivi, cum ar fi gingerolii și shogaolii, care au efecte antiinflamatorii, ajutând la reducerea inflamației în corp. Aceste proprietăți pot fi benefice în gestionarea afecțiunilor inflamatorii, cum ar fi artrita și boala inflamatorie intestinală.
  • Efecte antioxidante: Ghimbirul este bogat în antioxidanți care protejează celulele împotriva stresului oxidativ și a daunelor provocate de radicalii liberi. Antioxidanții pot contribui la prevenirea bolilor cronice, precum cancerul și boli de inimă, și la menținerea unei sănătăți generale optime.
  • Ameliorarea grețurilor și a răului de mișcare: Consumul de ghimbir poate ajuta la reducerea grețurilor și a răului de mișcare asociate cu sarcina, chimioterapia sau călătoriile. Aceasta se datorează proprietăților sale antiemetice și capacitatea de a calma sistemul digestiv.
  • Stimularea digestiei: Ghimbirul este cunoscut pentru proprietățile sale carminative, care pot ajuta la reducerea balonării, a flatulenței și a disconfortului abdominal. De asemenea, stimulează secreția de enzime digestive, facilitând digestia și absorbția nutrienților.
  • Susținerea sistemului imunitar: Consumul regulat de ghimbir poate ajuta la întărirea sistemului imunitar. Compușii săi bioactivi pot contribui la combaterea infecțiilor, având proprietăți antimicrobiene și antivirale.
  • Reglarea nivelului de zahăr din sânge: Unele studii au arătat că ghimbirul poate avea efecte benefice în reglarea nivelului de zahăr din sânge, fiind util în controlul glicemiei și prevenirea complicațiilor asociate diabetului de tip 2.
  • Proprietăți anti rău de mișcare: Ghimbirul poate fi eficient în reducerea senzației de greață și a vărsăturilor, în special în cazul grețurilor de dimineață asociate cu sarcina sau în timpul tratamentelor de chimioterapie.

Ghimbir – contraindicații

Deși ghimbirul are numeroase beneficii pentru sănătate, există și anumite situații în care ar trebui luate în considerare contraindicațiile sale, cele mai importante fiind:

  • Tulburări de coagulare a sângelui: Ghimbirul poate subția sângele și poate afecta coagularea acestuia. Dacă suferi de tulburări de coagulare, cum ar fi hemofilie sau dacă iei medicamente anticoagulante, este recomandat să consulți medicul înainte de a consuma ghimbir în cantități mari.
  • Boli de stomac și ulcer gastric: Consumul excesiv de ghimbir poate irita mucoasa gastrică și poate agrava simptomele în cazul persoanelor care suferă de gastrită, ulcere gastro-duodenale sau reflux gastroesofagian.
  • Boli hepatice: Datorită capacității sale de a subția sângele, ghimbirul poate fi contraindicat în cazul anumitor afecțiuni hepatice, precum ciroza hepatică sau insuficiența hepatică.
  • Hipersensibilitate sau alergie la ghimbir: Unele persoane pot fi alergice sau hipersensibile la ghimbir, manifestând simptome precum erupții cutanate, mâncărimi sau dificultăți respiratorii. În astfel de cazuri, este recomandat să eviți consumul de ghimbir.
  • Interacțiuni medicamentoase: Ghimbirul poate interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi anticoagulantele, antihipertensivele și medicamentele pentru diabet. Dacă urmezi un tratament medicamentos, este important să consulți medicul sau farmacistul înainte de a lua suplimente de ghimbir sau de a consuma cantități mari de ghimbir.

Ghimbir – utilizări

Ghimbir - utilizări

Sursa foto

Ghimbirul are o varietate de utilizări în bucătărie, în terapii alternative și în produsele de îngrijire personală. Unele dintre cele mai comune utilizări ale ghimbirului sunt:

  • Bucătărie: Ghimbirul este folosit pe scară largă în bucătărie pentru a adăuga un gust distinct și aromă preparatelor. Poate fi utilizat proaspăt, uscat sau sub formă de pulbere. Se adaugă în diverse feluri de mâncare, inclusiv în supe, curry-uri, stir-fry-uri, salate și băuturi, cum ar fi ceaiul de ghimbir.
  • Ceai de ghimbir: Ceaiul de ghimbir este popular datorită proprietăților sale digestive și calmante. Este adesea consumat pentru a ameliora greața, disconfortul abdominal și pentru a susține digestia sănătoasă. Poate fi preparat prin infuzarea rădăcinii de ghimbir proaspătă sau a pulberii de ghimbir în apă fierbinte.
  • Suplimente alimentare: Ghimbirul este disponibil și sub formă de suplimente alimentare, cum ar fi capsulele sau tabletele de ghimbir, care pot fi utilizate în scopuri terapeutice, în special pentru gestionarea grețurilor, inflamației sau a altor afecțiuni.
  • Remediul pentru răceală și gripă: Ghimbirul este adesea folosit în remedii naturale pentru ameliorarea simptomelor răcelii și gripei. Se poate prepara un amestec de ghimbir, miere și lămâie, care să fie consumat pentru a calma tusea, durerile în gât și pentru a sprijini sistemul imunitar.
  • Produse cosmetice: Ghimbirul este adesea utilizat în produsele de îngrijire personală, cum ar fi săpunurile, cremele și uleiurile de masaj. Aroma sa revigorantă și proprietățile antiinflamatorii pot fi benefice pentru îngrijirea pielii și a părului.
  • Terapii alternative: În medicina tradițională chineză și ayurvedică, ghimbirul este folosit pentru a echilibra energiile corpului și pentru a trata diverse afecțiuni. Se poate utiliza în diverse forme, inclusiv în cataplasme, tincturi sau uleiuri de masaj.

Ghimbirul în dietele de slăbit

Ghimbirul poate fi inclus în dietele de slăbit datorită unor caracteristici care pot sprijini procesul de pierdere în greutate. Cu toate acestea, este important să subliniem că ghimbirul nu este un aliment miraculos care să conducă la pierderea în greutate pe cont propriu, ci este un instrument suplimentar care poate fi integrat într-un stil de viață sănătos și echilibrat. Iată câteva moduri în care ghimbirul poate contribui la dietele de slăbit:

  • Stimulează metabolismul: Ghimbirul poate accelera rata metabolică a organismului, ceea ce poate contribui la arderea caloriilor și la creșterea ratei de ardere a grăsimilor. Consumul regulat de ghimbir poate spori metabolismul, chiar și după consumul alimentelor.
  • Reduce apetitul: Ghimbirul poate contribui la controlul apetitului și la reducerea senzației de foame. Consumul de ghimbir poate ajuta la menținerea unei senzații de sațietate mai lungi și poate preveni supraalimentarea.
  • Efect diuretic: Ghimbirul are un efect diuretic ușor, care poate ajuta la eliminarea excesului de apă din organism. Acest lucru poate duce la o ușoară reducere a greutății cauzată de retenția de apă.
  • Promovează digestia sănătoasă: Ghimbirul este cunoscut pentru proprietățile sale digestive și anti-balonare. Prin stimularea secreției de enzime digestive și ameliorarea digestiei, ghimbirul poate contribui la o funcționare eficientă a sistemului digestiv și poate preveni problemele digestive, care pot afecta metabolismul și procesul de slăbire.
  • Înlocuiește băuturile cu conținut caloric: O modalitate de a integra ghimbirul în dieta de slăbire este prin înlocuirea băuturilor cu conținut caloric, cum ar fi sucurile îndulcite sau băuturile carbogazoase, cu ceai de ghimbir sau apă cu ghimbir. Aceasta poate reduce aportul total de calorii și poate sprijini controlul greutății.

Ceaiul de ghimbir – rețetă și beneficii

Ceaiul de ghimbir - rețetă și beneficii

Sursa foto

Ceaiul de ghimbir este o băutură reconfortantă și plină de beneficii pentru sănătate. Iată o rețetă simplă de ceai de ghimbir și câteva dintre beneficiile sale:

Rețetă pentru ceai de ghimbir:

Ingrediente:

  • 1-2 cm rădăcină proaspătă de ghimbir sau 1 linguriță de pulbere de ghimbir
  • 2 căni de apă
  • Miere sau lămâie (opțional, pentru îndulcire sau aromă)

Instrucțiuni:

  1. Curăță și feliază rădăcina de ghimbir în bucăți subțiri sau folosește pulberea de ghimbir.
  2. Adaugă ghimbirul și apa într-un vas și aduce la punctul de fierbere.
  3. Reduce căldura și lasă amestecul să fiarbă timp de aproximativ 10-15 minute pentru a permite aromei de ghimbir să se elibereze în apă.
  4. Scoate vasul de pe foc și acoperă-l. Lasă ceaiul să se infuzeze timp de aproximativ 5-10 minute.
  5. Strecoară ceaiul într-o ceașcă și adaugă miere sau suc de lămâie după gust, dacă dorești.

Beneficiile ceaiului de ghimbir includ:

  • Proprietăți antiinflamatorii: Ceaiul de ghimbir poate ajuta la reducerea inflamației din corp datorită compușilor activi din ghimbir, cum ar fi gingerolii.
  • Promovează digestia sănătoasă: Ghimbirul este cunoscut pentru efectul său benefic asupra sistemului digestiv. Ceaiul de ghimbir poate ajuta la calmarea disconfortului abdominal, la ameliorarea balonării și la stimularea secreției de enzime digestive.
  • Alleviază greața și vărsăturile: Ceaiul de ghimbir este adesea utilizat pentru a calma greața și vărsăturile, fie că sunt asociate cu răul de mișcare, sarcina sau tratamentele de chimioterapie.
  • Îmbunătățește imunitatea: Consumul regulat de ceai de ghimbir poate sprijini sistemul imunitar datorită proprietăților sale antioxidante și antimicrobiene.
  • Menține hidratarea: Ceaiul de ghimbir este o opțiune excelentă pentru a te hidrata și a înlocui băuturile îndulcite cu conținut caloric mai mare.

Rețete cu ghimbir

Supă de ghimbir cu morcovi

Supă de ghimbir cu morcovi

Sursa foto

Ingrediente:

  • 2 căni de morcovi tăiați în bucăți mici
  • 1 ceapă medie, tocată
  • 2 căni de supă de legume sau apă
  • 2-3 cm de rădăcină de ghimbir proaspătă, tăiată felii subțiri
  • 2 căței de usturoi, mărunțiți
  • 1 lingură de ulei de măsline
  • Sare și piper, după gust
  • Suc de lămâie (opțional)
  • Frunze proaspete de coriandru sau pătrunjel, tocate (opțional, pentru decor)

Instrucțiuni:

  1. Încălzește uleiul de măsline într-un vas mare la foc mediu. Adaugă ceapa și călește-o până devine transparentă, timp de aproximativ 5 minute.
  2. Adaugă ghimbirul și usturoiul și călește-le timp de 1-2 minute pentru a elibera aroma.
  3. Adaugă morcovii și supa de legume sau apa în vas. Acoperă vasul și lasă-l să fiarbă până când morcovii sunt moi, timp de aproximativ 15-20 de minute.
  4. Îndepărtează vasul de pe foc și lasă-l să se răcească puțin. Folosind un blender vertical sau un blender normal, pasează supa până obții o consistență fină și cremoasă.
  5. Pune supa din nou pe foc și încălzește-o. Adaugă sare și piper după gust.
  6. Optional, poți adăuga puțin suc de lămâie pentru un gust mai răcoritor și poți decora cu frunze proaspete de coriandru sau pătrunjel.
  7. Servește supa de ghimbir cu morcovi caldă și savurează-o!

Ceai de ghimbir și lămâie

Ingrediente:

  • 2-3 cm de rădăcină de ghimbir proaspătă, feliată subțire sau rasă
  • Sucul de la o jumătate de lămâie
  • 2 căni de apă
  • Miere (opțional, pentru îndulcire)

Instrucțiuni:

  1. Pune ghimbirul feliat și apa într-un vas și adu amestecul la fierbere.
  2. Reduce căldura și lasă ceaiul să fiarbă timp de aproximativ 10-15 minute pentru a permite aromei de ghimbir să se elibereze în apă.
  3. Scoate vasul de pe foc și lasă ceaiul să se infuzeze timp de aproximativ 5-10 minute.
  4. Strecoară ceaiul într-o ceașcă și adaugă sucul de lămâie. Poți adăuga miere pentru îndulcire, dacă dorești.
  5. Amestecă bine și savurează ceaiul de ghimbir și lămâie cald și revigorant!

Sos de ghimbir și usturoi pentru stir-fry-uri

Sos de ghimbir și usturoi pentru stir-fry-uri

Sursa foto

Ingrediente:

  • 2-3 cm de rădăcină de ghimbir proaspătă, tăiată fin
  • 3 căței de usturoi, mărunțiți
  • 2 linguri de sos de soia
  • 1 lingură de ulei de susan
  • 1 lingură de oțet de orez sau oțet de mere
  • 1 linguriță de miere sau zahăr brun (opțional)
  • 2 linguri de apă caldă (opțional, pentru subțierea sosului)

Instrucțiuni:

  1. Într-un bol mic, amestecă ghimbirul, usturoiul, sosul de soia, uleiul de susan, oțetul și mierea sau zahărul brun.
  2. Amestecă bine pentru a combina ingredientele.
  3. Dacă sosul este prea gros, poți adăuga apă caldă treptat până obții consistența dorită.
  4. Folosește sosul de ghimbir și usturoi pentru a condimenta stir-fry-uri cu legume, carne sau tofu.

Salată de avocado și ghimbir

Ingrediente:

  • 2 avocado, tăiate cubulețe
  • 1 castravete mare, tăiat cubulețe
  • 1 morcov mediu, ras
  • 2 linguri de suc de lămâie
  • 1-2 cm de rădăcină de ghimbir proaspătă, tăiată fin
  • 2 linguri de ulei de măsline extra-virgin
  • Sare și piper, după gust
  • Frunze proaspete de mentă sau coriandru, tocate (opțional, pentru decor)

Cele mai citite articole

Instrucțiuni:

  1. Într-un bol mare, amestecă avocado, castravetele și morcovul ras.
  2. Adaugă sucul de lămâie, ghimbirul tăiat fin și uleiul de măsline.
  3. Condimentează cu sare și piper după gust și amestecă bine pentru a combina ingredientele.
  4. Decorează cu frunze proaspete de mentă sau coriandru, dacă dorești.
  5. Servește salata de avocado și ghimbir proaspătă și savurează-o ca aperitiv sau alături de o masă principală.

Smoothie cu ghimbir, mango și iaurt

Smoothie cu ghimbir, mango și iaurt

Sursa foto

Ingrediente:

  • 1 cană de mango congelat (tăiat cubulețe)
  • 1/2 cană de iaurt (poți folosi iaurt obișnuit sau iaurt de migdale pentru o opțiune vegană)
  • 1/2 cană de lapte (poți folosi lapte de vacă, lapte de migdale sau orice alt lapte vegetal preferat)
  • 1-2 cm de rădăcină de ghimbir proaspătă, tăiată fin
  • 1 lingură de miere sau îndulcitor preferat (opțional)
  • Cuburi de gheață (opțional)

Instrucțiuni:

  1. Pune mango-ul congelat, iaurtul, laptele și ghimbirul într-un blender.
  2. Blenduiește ingredientele până obții o consistență fină și cremoasă.
  3. Dacă dorești, poți adăuga miere sau îndulcitorul preferat pentru a îndulci smoothie-ul.
  4. Dacă dorești, poți adăuga câteva cuburi de gheață pentru a obține un smoothie mai răcoritor.
  5. Servește smoothie-ul cu ghimbir și mango imediat și bucură-te de savoarea și prospețimea acestuia!

Curry de legume cu ghimbir

Ingrediente:

  • 1 ceapă mare, tocată
  • 2-3 cm de rădăcină de ghimbir proaspătă, tăiată fin
  • 2 căței de usturoi, mărunțiți
  • 1 ardei iute, tăiat fin (opțional, pentru un curry mai picant)
  • 1 lingură de pastă de curry (poți alege nivelul de iuțeală și aromă preferat)
  • 1 cană de lapte de cocos
  • 2 căni de legume (castraveți, morcovi, broccoli, ardei etc.) tăiate în bucăți
  • Sare și piper, după gust
  • Oțet de orez sau oțet de mere (opțional, pentru a echilibra gustul)
  • Coriandru proaspăt, tocat (opțional, pentru decor)

Instrucțiuni:

  1. Încălzește uleiul într-un vas mare la foc mediu. Adaugă ceapa și călește-o până devine transparentă, timp de aproximativ 5 minute.
  2. Adaugă ghimbirul, usturoiul și ardeiul iute (dacă folosești) și călește-le timp de 1-2 minute pentru a elibera aroma.
  3. Adaugă pasta de curry și amestecă bine timp de 1 minut.
  4. Adaugă laptele de cocos și legumele în vas. Lasă-le să fiarbă și apoi reduce focul și lasă-le să fiarbă până când legumele sunt moi, dar încă crocante.
  5. Condimentează cu sare și piper după gust. Dacă este necesar, adaugă puțin oțet de orez sau oțet de mere pentru a echilibra gustul.
  6. Servește curry-ul de legume cu ghimbir cald, alături de orez sau pâine și decorează cu coriandru proaspăt, dacă dorești.

Tocăniță de vită cu ghimbir și legume

Ingrediente:

  • 500 de grame de carne de vită (poți folosi felii de carne de vită sau carne de vită tăiată în bucăți)
  • 2-3 cm de rădăcină de ghimbir proaspătă, tăiată fin
  • 1 ceapă mare, tocată
  • 2 căței de usturoi, mărunțiți
  • 1 ardei iute, tăiat fin (opțional, pentru un gust mai picant)
  • 2 morcovi, tăiați în bucăți subțiri
  • 1 ardei gras, tăiat în bucăți
  • 1 lingură de sos de soia
  • 1 lingură de sos de pește (opțional, pentru un gust mai intens)
  • 1 cană de supă de legume sau apă
  • Ulei pentru gătit
  • Sare și piper, după gust
  • Frunze proaspete de coriandru, tocate (opțional, pentru decor)

Instrucțiuni:

  1. Încălzește uleiul într-un vas mare sau într-o tigaie adâncă la foc mediu. Adaugă ghimbirul, ceapa, usturoiul și ardeiul iute (dacă folosești) și călește-le până se înmoaie și devin ușor aurii.
  2. Adaugă bucățile de carne și prăjește-le până se rumenesc pe toate părțile.
  3. Adaugă morcovii și ardeiul gras și călește-le timp de câteva minute, până când se înmoaie ușor.
  4. Adaugă sosul de soia, sosul de pește (dacă folosești), supa de legume sau apa și condimentează cu sare și piper după gust.
  5. Lasă tocănița să fiarbă la foc mic timp de aproximativ 30-40 de minute, până când carnea este fragedă și legumele sunt gătite.
  6. Servește tocănița de vită cu ghimbir și legume caldă, alături de orez sau pâine și decorează cu frunze proaspete de coriandru, dacă dorești.

Biscuiți de ghimbir și scorțișoară

Biscuiți de ghimbir și scorțișoară

Sursa foto

Ingrediente:

  • 2 căni de făină
  • 1/2 linguriță de praf de copt
  • 1/2 linguriță de bicarbonat de sodiu
  • 1 linguriță de scorțișoară măcinată
  • 1/2 linguriță de ghimbir măcinat
  • 1/4 linguriță de cuișoare măcinate (opțional)
  • 1/2 cană de unt moale
  • 3/4 cană de zahăr brun
  • 1 ou
  • 1/4 cană de melasă
  • Zahăr granulat pentru presărat

Instrucțiuni:

  1. Preîncălzește cuptorul la 180 de grade Celsius și pregătește o tavă de copt cu hârtie de copt.
  2. Într-un bol mediu, amestecă făina, praful de copt, bicarbonatul de sodiu, scorțișoara, ghimbirul și cuișoarele (dacă folosești) până se combină bine.
  3. Într-un alt bol, bate untul moale și zahărul brun până obții o compoziție pufoasă. Adaugă oul și melasa și amestecă bine.
  4. Adaugă treptat amestecul de ingrediente uscate în amestecul de unt și zahăr, amestecând până se formează un aluat omogen.
  5. Formează bile mici din aluat și așază-le pe tava de copt, asigurându-te că sunt la distanță unele de celelalte. Presară zahăr granulat deasupra fiecărui biscuit.
  6. Coace biscuiții în cuptorul preîncălzit timp de aproximativ 10-12 minute sau până când sunt ușor aurii pe margini.
  7. Lasă biscuiții să se răcească pe tavă pentru câteva minute, apoi transferă-i pe un grătar pentru a se răci complet.
  8. Servește biscuiții de ghimbir și scorțișoară și bucură-te de aroma și gustul lor delicios!

Salată de fructe tropicale cu ghimbir

Ingrediente:

  • 2 căni de ananas tăiat în cuburi
  • 2 căni de mango tăiat în cuburi
  • 1 cană de kiwi tăiat în bucăți
  • 1 cană de fructul pasiunii (maracuja) sau fructul dragonului, tăiat în bucăți (opțional)
  • 1-2 cm de rădăcină de ghimbir proaspătă, tăiată fin
  • Sucul de la o lămâie
  • 1 lingură de miere (opțional, pentru îndulcire)
  • Frunze proaspete de mentă sau coriandru, tocate (opțional, pentru decor)

Instrucțiuni:

  1. Într-un bol mare, amestecă cuburile de ananas, mango, kiwi și fructul pasiunii sau dragonul, dacă folosești.
  2. Adaugă ghimbirul tăiat fin, sucul de lămâie și mierea (dacă dorești să îndulcești salata) și amestecă bine pentru a combina ingredientele.
  3. Lasă salata de fructe tropicale cu ghimbir să se odihnească în frigider timp de cel puțin 30 de minute pentru a permite aromei de ghimbir să se împletească cu celelalte ingrediente.
  4. Înainte de servire, amestecă ușor salata și decorează cu frunze proaspete de mentă sau coriandru, dacă dorești.
  5. Servește salata de fructe tropicale cu ghimbir rece și savurează combinația de arome proaspete și exotice.

Gem de ghimbir

Gem de ghimbir

Sursa foto

Ingrediente:

  • 200 g de rădăcină de ghimbir proaspătă, curățată și tăiată în felii subțiri
  • 1 cană de apă
  • 1 cană de zahăr
  • Sucul de la o lămâie (opțional, pentru un gust mai acidulat)

Instrucțiuni:

  1. Pune feliile de ghimbir și apa într-un vas și adu amestecul la fierbere.
  2. Reduce căldura și lasă ghimbirul să fiarbă timp de aproximativ 10-15 minute sau până când devine ușor moale.
  3. Scoate vasul de pe foc și strecoară ghimbirul, păstrând lichidul într-un alt vas.
  4. Măsoară cantitatea de lichid obținut și adaugă în același vas o cantitate egală de zahăr.
  5. Pune vasul cu lichid și zahăr pe foc mediu și amestecă până când zahărul se dizolvă complet.
  6. Adaugă feliile de ghimbir fierte înapoi în siropul de zahăr și continuă să fierbi amestecul la foc mic până când devine vâscos și ușor gelatinos, având aspect de gem.
  7. Dacă dorești, adaugă sucul de lămâie pentru un gust mai acidulat și amestecă bine.
  8. Odată ce gemul de ghimbir a ajuns la consistența dorită, oprește focul și lasă-l să se răcească complet.
  9. Transferă gemul de ghimbir în recipiente de sticlă curate și sigilat bine.
  10. Păstrează gemul de ghimbir în frigider și folosește-l pentru a adăuga un gust aromatic și picant la pâine, prăjituri, biscuiți sau alte preparate preferate.

Băuturi cu ghimbir

Băuturi cu ghimbir

Sursa foto

  • Ceai de ghimbir și lămâie: Amestecă ghimbir proaspăt tăiat subțire, suc de lămâie și apă fierbinte. Lasă să se infuzeze și apoi strecoară. Poți adăuga miere pentru îndulcire.
  • Limonadă de ghimbir: Amestecă ghimbir ras, suc proaspăt de lămâie, apă, miere și cuburi de gheață. Agită bine și servește cu felii de lămâie pentru decor.
  • Smoothie de ghimbir și banane: Mixează ghimbir proaspăt, banane, iaurt, lapte și miere într-un blender până obții o consistență cremoasă.
  • Mojito de ghimbir: Amestecă ghimbir ras, frunze proaspete de mentă, suc de lime, zahăr brun, rom alb și apă minerală într-un pahar cu gheață. Amestecă bine și servește cu o felie de lime și o frunză de mentă pentru decor.
  • Cocktail de ghimbir și mango: Mixează ghimbir proaspăt, mango, suc de portocale, suc de lămâie și gheață într-un blender. Poți adăuga, de asemenea, o cantitate mică de vodcă sau rom, dacă dorești.
  • Băutură de ghimbir și mere: Amestecă ghimbir ras, suc de mere proaspăt, suc de lămâie, apă și miere într-un blender. Servește cu gheață și felii subțiri de mere pentru decor.
  • Latte de ghimbir: Amestecă ghimbir ras, lapte cald, cafea sau ceai negru și îndulcitor după preferințe. Poți adăuga scorțișoară deasupra pentru un gust aromat.
  • Smoothie de ghimbir și pepene verde: Mixează ghimbir proaspăt, pepene verde, iaurt, suc de lămâie și gheață într-un blender până obții o textură omogenă și cremoasă.
  • Băutură acidulată cu ghimbir: Amestecă ghimbir ras, suc de lămâie, apă minerală și sirop de zahăr sau miere într-un pahar cu gheață. Amestecă bine și servește cu felii de lămâie pentru decor.
  • Infuzie de ghimbir și fructe de pădure: Amestecă ghimbir proaspăt, fructe de pădure congelate sau proaspete, apă și îndulcitor după preferințe. Lasă să se infuzeze timp de câteva ore în frigider și apoi strecoară.

Cum se utilizează ghimbirul in cosmetică?

Cum se utilizează ghimbirul in cosmetică?

Sursa foto

Ghimbirul are proprietăți benefice pentru piele și păr, ceea ce îl face un ingredient popular în produsele cosmetice naturale. Acestea sunt câteva moduri în care poți utiliza ghimbirul în rutina ta de îngrijire personală:

  • Masca facială cu ghimbir: Amestecă ghimbir proaspăt ras cu miere și aplică amestecul pe față. Lasă să acționeze timp de 10-15 minute, apoi clătește cu apă călduță. Această mască poate ajuta la revigorarea pielii, reducerea inflamațiilor și conferirea unui aspect strălucitor.
  • Scrub de corp cu ghimbir: Amestecă ghimbir proaspăt ras cu zahăr brun și ulei de cocos sau ulei de măsline pentru a crea un scrub exfoliant pentru corp. Masează ușor pielea umedă cu acest amestec pentru a îndepărta celulele moarte și a obține o piele catifelată și luminată.
  • Loțiune tonifiantă cu ghimbir: Prepară o infuzie concentrată de ghimbir și las-o să se răcească complet. Adaugă apă de trandafiri sau apă de hamamelis în infuzie și transferă amestecul într-un recipient spray. Pulverizează tonerul pe față pentru a calma și tonifia pielea.
  • Ulei de masaj cu ghimbir: Adaugă câteva picături de ulei esențial de ghimbir în uleiul de bază preferat (cum ar fi ulei de migdale dulci sau ulei de cocos) și utilizează-l pentru a-ți masa corpul. Uleiul de ghimbir poate ajuta la îmbunătățirea circulației, relaxarea mușchilor și revigorarea pielii.
  • Șampon cu ghimbir: Caută un șampon natural care conține extract de ghimbir sau adaugă câteva picături de ulei esențial de ghimbir în șamponul obișnuit. Ghimbirul poate ajuta la stimularea creșterii părului, la reducerea mătreții și la întărirea firului de păr.
  • Masaj scalp cu ghimbir: Amestecă ghimbir proaspăt ras cu ulei de jojoba sau ulei de măsline și masează scalpul cu acest amestec timp de câteva minute înainte de a-ți spăla părul. Aceasta poate îmbunătăți circulația la nivelul scalpului, ajutând la menținerea sănătății și stimularea creșterii părului.

Proprietățile uleiului de ghimbir în aromaterapie

Uleiul de ghimbir are multiple proprietăți benefice în aromaterapie și poate fi folosit în diferite moduri pentru a sprijini starea de bine a organismului și a minții. Iată câteva dintre proprietățile uleiului de ghimbir în aromaterapie:

  • Stimulant: Uleiul de ghimbir are un efect revigorant și stimulant asupra sistemului nervos, ajutând la creșterea energiei și a concentrării mentale. Poate fi utilizat pentru a reduce oboseala și letargia.
  • Antiinflamator: Ghimbirul este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii. Uleiul de ghimbir poate fi folosit în aromaterapie pentru a calma inflamațiile și durerile asociate cu afecțiuni precum artrita, durerile musculare și articulare.
  • Digestiv: Uleiul de ghimbir poate sprijini sănătatea sistemului digestiv, ajutând la stimularea secreției de enzime digestive și reducerea disconfortului abdominal. Poate fi utilizat în aromaterapie pentru a ameliora simptomele de greață, indigestie și balonare.
  • Efect împotriva răului de mișcare: Datorită proprietăților împotriva răului de mișcare, uleiul de ghimbir poate fi folosit în aromaterapie pentru a reduce greața și vărsăturile asociate cu răul de mișcare, sarcină sau alte cauze.
  • Revigorant: Mirosul caracteristic al uleiului de ghimbir are un efect revigorant și energizant asupra sistemului nervos. Poate fi folosit în aromaterapie pentru a stimula și îmbunătăți starea de spirit, reducând stresul și anxietatea.
  • Circulație: Uleiul de ghimbir poate îmbunătăți circulația sângelui și poate fi folosit în aromaterapie pentru a sprijini circulația periferică și pentru a reduce senzația de mâini și picioare reci.

Curiozități despre ghimbir

Curiozități despre ghimbir

Sursa foto

  • Origine și istorie: Ghimbirul este originar din Asia de Sud-Est și este cultivat în principal în India, China, Indonezia și alte țări din regiune. A fost folosit în medicina tradițională chineză și ayurvedică de secole pentru beneficiile sale terapeutice.
  • Partea folosită: În scopuri culinare și medicinale, se utilizează rădăcina de ghimbir (rizomul). Aceasta are o textură fibroasă și o aromă distinctă, picantă și ușor lemnoasă.
  • Proprietăți termogene: Ghimbirul este cunoscut pentru proprietățile sale termogene, ceea ce înseamnă că poate contribui la creșterea temperaturii corpului și la accelerarea metabolismului, fapt care poate sprijini arderea caloriilor.
  • Utilizări în bucătărie: Ghimbirul este un ingredient versatil în bucătărie și este folosit în multe feluri de mâncare, inclusiv în curry-uri, supe, stir-fry-uri, băuturi și deserturi. Poate fi consumat atât proaspăt, cât și sub formă de pulbere uscată.
  • Proprietăți antiinflamatorii: Ghimbirul conține compuși cu proprietăți antiinflamatorii puternice, cum ar fi gingerolul, shogaolul și zingeronul. Acești compuși pot ajuta la reducerea inflamației și la ameliorarea durerii în diferite afecțiuni.
  • Remediu pentru rău de mișcare: Ghimbirul este recunoscut pentru capacitatea sa de a reduce simptomele răului de mișcare, cum ar fi greața și vărsăturile. Poate fi consumat sub formă de ceai de ghimbir sau ca supliment alimentar pentru aceste scopuri.
  • Utilizări tradiționale: Pe lângă utilizările culinare și medicinale, ghimbirul este folosit în multe culturi ca afrodisiac, pentru ameliorarea durerilor menstruale și pentru sprijinirea digestiei.
  • Ghimbirul confiat: În unele țări, ghimbirul este preparat confiat, în care este fiert și apoi acoperit cu zahăr. Acesta este un tratament dulce și picant, folosit adesea ca înveliș pentru prăjituri și deserturi.
  • Cultivare ușoară: Ghimbirul poate fi cultivat și acasă în ghivece, cu condiția să primească suficientă lumină și să fie ținut într-un mediu cald. Rizomii de ghimbir pot fi plantați direct în pământ sau în ghivece cu sol bogat și umed.
  • Suplimente alimentare: Există și suplimente alimentare pe bază de ghimbir disponibile pe piață, care pot fi utilizate pentru a beneficia de proprietățile sale terapeutice.

Ghimbirul este o plantă cu multiple utilizări și beneficii, fiind folosit atât în bucătărie, cât și în medicină și cosmetologie. Cu o istorie îndelungată de utilizare în medicina tradițională, ghimbirul este apreciat pentru proprietățile sale antiinflamatorii, antioxidante, antimicrobiene și digestive. Rădăcina de ghimbir este bogată în compuși bioactivi, cum ar fi gingerolul și shogaolul, care oferă numeroase avantaje pentru sănătatea noastră. 

Printre beneficiile sale se numără ameliorarea stării de greață, a durerilor musculare și articulare, stimularea sistemului imunitar, îmbunătățirea digestiei, reglarea nivelului de zahăr din sânge și promovarea sănătății digestive. Ghimbirul poate fi consumat proaspăt, sub formă de pulbere, infuzii, ceaiuri, smoothie-uri sau adăugat în diverse rețete culinare pentru a conferi o aromă distinctă și un gust picant. 

Cu toate acestea, este important să menționăm că fiecare persoană poate avea o toleranță diferită la ghimbir, iar în unele cazuri poate provoca reacții adverse sau interacționa cu anumite medicamente. Prin urmare, este întotdeauna recomandat să consulți un specialist înainte de a utiliza ghimbir în scopuri terapeutice sau în cazul în care ai condiții medicale preexistente. Cu precauție și utilizare adecvată, ghimbirul poate fi un adaus sănătos și delicios în stilul nostru de viață.

Cele mai citite articole


AMS

0 Comentarii

Comentariul trebuie sa contina minim 30 de cuvinte pentru a fi publicat!

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *