Un aparat dentar poate fi un element esential pentru corectarea alinierii dintilor si pentru imbunatatirea sanatatii orale generale. Totusi, a avea un aparat dentar vine cu o serie de restrictii, in special in ceea ce priveste dieta ta zilnica. Consumul alimentelor nepotrivite poate duce la deteriorarea aparatului dentar, prelungind astfel perioada de tratament si crescand costurile de ingrijire. In acest articol, vom discuta despre alimentele pe care ar trebui sa le eviti atunci cand porti aparat dentar si de ce este esential sa faci acest lucru.
Alimente crocante
Atunci cand porti aparat dentar, alimentele crocante sunt printre primele lucruri pe care ar trebui sa le eviti. Fragmentele dure pot disloca bracket-urile sau pot indoi sarmele, conducand la vizite frecvente la medicul ortodont. Asociatia Americana de Ortodontie recomanda evitarea alimentelor dure pentru a preveni deteriorarea aparatului dentar si intarzierea tratamentului.
Printre alimentele crocante care ar trebui evitate se numara:
- Popcorn: Desi poate parea inofensiv, boabele neexpandate sau bucatile ascunse pot cauza probleme mari.
- Chipsuri crocante: Acestea pot lasa reziduuri intre dinti si aparate, fiind greu de curatat.
- Migdale si alte nuci: Sunt nu doar crocante, ci si dure, punand presiune pe aparat.
- Morcovi si mere crude: Acestea ar trebui taiate in bucati mici, daca totusi doresti sa le consumi.
- Paine prajita: La fel ca chipsurile, este usor de zdrobit si poate ramane intre bracket-uri.
Un studiu realizat de Institutul National de Sanatate Dentara din Statele Unite a aratat ca pacientii care evita alimentele crocante au un risc cu 30% mai mic de a avea nevoie de ajustari suplimentare ale aparatului dentar. Asadar, este esential sa fii atent la alegerile alimentare pe care le faci.
Alimente lipicioase
Alimentele lipicioase sunt, de asemenea, o problema majora pentru cei care poarta aparat dentar. Aceste alimente se pot lipi de bracket-uri si sarme, fiind dificil de curatat. Daca sunt lasate, pot duce la acumularea de placa bacteriana si, in cele din urma, la cariile dentare.
Exemple de alimente lipicioase de evitat includ:
- Caramele: Acestea sunt extrem de greu de scos din aparatul dentar si pot duce la deteriorarea acestuia.
- Guma de mestecat: Aceasta poate ramane prinsa in sarme si bracket-uri, cauzand probleme majore.
- Dulciuri gummy: Bomboanele tip jeleu sunt un alt exemplu de alimente de evitat.
- Turta dulce: Aceasta este, de asemenea, lipicioasa si greu de curatat.
- Fructe uscate: Desi par sanatoase, sunt extrem de lipicioase si se pot prinde in aparat.
Potrivit Asociatiei Europene de Ortodontie, evitarea alimentelor lipicioase poate reduce cu pana la 40% sansa de deteriorare a aparatului dentar. Este important sa fii constient de riscurile implicate si sa faci alegeri alimentare inteligente.
Bauturi carbogazoase si acide
Consumul de bauturi carbogazoase si acide poate avea un impact negativ asupra sanatatii orale, in special pentru cei care poarta aparat dentar. Acizii din aceste bauturi pot eroda smaltul dintilor si pot afecta adeziunea bracket-urilor.
Bauturile de evitat includ:
- Sucuri carbogazoase: Acestea sunt bogate in zahar si acizi, contribuind la eroziunea dentara.
- Energy drinks: Acestea sunt adesea foarte acide, fiind la fel de daunatoare ca si sucurile.
- Ceaiuri reci imbunatatite: Acestea pot contine arome acide care dauneaza dintilor.
- Limonada: Desi este o bautura populara, aciditatea sa este daunatoare pentru aparatul dentar.
- Bauturi cu arome de fructe: Acestea pot contine acid citric, daunator pentru smalt.
Un raport al Organizatiei Mondiale a Sanatatii subliniaza ca consumul excesiv de bauturi acide poate duce la pierderea smaltului dentar cu 45% mai rapid decat in mod normal. Pentru cei cu aparate dentare, riscul este si mai mare. In loc sa consumi aceste bauturi, opteaza pentru apa sau ceaiuri fara adaos de zahar si arome.
Alimente cu continut ridicat de zahar
Alimentele bogate in zahar sunt cunoscute pentru impactul negativ pe care il au asupra dintilor, iar acest lucru este valabil mai ales in cazul celor care poarta aparat dentar. Zaharul poate contribui la formarea placii bacteriene si, in cele din urma, la aparitia cariilor dentare.
Exemple de alimente zaharoase de evitat:
- Bomboane tari: Acestea nu sunt doar zaharoase, dar si dure, putand deteriora aparatul dentar.
- Produse de patiserie: Briosele, prajiturile si alte produse similare contin adesea cantitati mari de zahar.
- Cereale zaharoase: Acestea sunt adesea comercializate catre copii, dar sunt pline de zahar.
- Bauturi indulcite cu zahar: Sucurile, ceaiurile si alte bauturi indulcite sunt o sursa importanta de zaharuri.
- Ciocolata cu umplutura: Desi ciocolata simpla este mai putin daunatoare, cea cu umplutura este mai problematica.
Un studiu publicat in Journal of Dental Research arata ca reducerea consumului de zahar poate scadea riscul aparitiei cariilor dentare cu pana la 60%. Este esential sa fii vigilent si sa alegi variante cu mai putin zahar pentru a preveni problemele dentare pe termen lung.
Alimente care pateaza dintii
Pe langa riscurile mecanice si chimice asociate cu anumite alimente, este important sa tii cont si de cele care pot pata dintii. Desi aparatul dentar nu afecteaza direct capacitatea unei substante de a pata, bracket-urile pot face mai dificila curatarea completa a dintilor.
Alimentele si bauturile care pot pata dintii includ:
- Vin rosu: Pigmentii din vin pot duce la colorarea neuniforma a dintilor.
- Cafeaua: Este una dintre principalele cauze ale petelor dentare.
- Ceaiul negru: La fel ca si cafeaua, poate provoca pete in timp.
- Fructele de padure: Desi sanatoase, acestea contin pigmenti puternici care pot pata.
- Sosurile pe baza de rosii: Aciditatea si pigmentii din aceste sosuri pot duce la colorarea dintilor.
Un raport al American Dental Association subliniaza ca alimentele si bauturile care pateaza dintii pot avea un efect mai pronuntat asupra celor care poarta aparat dentar, datorita dificultatii in curatarea completa a dintilor si a bracket-urilor. Pentru a minimiza riscurile, este recomandat sa te clatesti cu apa sau sa te speli pe dinti dupa consumul acestor alimente.
Alimente bogate in amidon
Amidonul, desi nu este dulce in sine, se transforma rapid in zaharuri in gura, ceea ce poate contribui la formarea placii bacteriene si a cariilor dentare. Alimentele bogate in amidon pot ramane prinse in aparatul dentar, fiind dificil de curatat.
Exemple de alimente bogate in amidon de evitat:
- Paine alba: Aceasta se transforma rapid in zaharuri in gura.
- Chipsuri de cartofi: Acestea pot lasa reziduuri greu de indepartat.
- Paste fainoase: In special cele care nu sunt integrale, pot contribui la acumularea zaharurilor.
- Orez alb: La fel ca painea alba, se transforma rapid in zaharuri.
- Produse de patiserie: Acestea sunt adesea bogate atat in zaharuri, cat si in amidon.
Institutul National de Sanatate din Marea Britanie sugereaza ca reducerea consumului de alimente bogate in amidon poate ajuta la prevenirea cariilor dentare si la mentinerea sanatatii orale, in special pentru cei care poarta aparat dentar. Asadar, este esential sa alegi alternative mai sanatoase si mai usor de curatat.
Alternative si recomandari
Desi lista alimentelor de evitat poate parea descurajanta, exista numeroase alternative sanatoase si sigure pentru cei care poarta aparat dentar. Adoptarea unei diete echilibrate si atente nu doar ca va proteja aparatul dentar, dar va contribui si la sanatatea ta generala.
Recomandari de alimente si obiceiuri alimentare:
- Fructe si legume moi: Optati pentru banane, fructe de padure moi sau legume gatite.
- Produse lactate: Iaurtul, branza moale si laptele sunt excelente pentru sanatatea dentara.
- Proteine slabe: Puiul, pestele si tofu sunt usor de mestecat si benefice pentru corp.
- Hidratare adecvata: Apa este esentiala pentru curatarea resturilor alimentare dintre dinti.
- Periaj si utilizarea atei dentare: O rutina stricta de igiena orala va ajuta la mentinerea sanatatii orale.
Asociatia Americana de Ortodontie recomanda consultarea regulata a medicului ortodont pentru a discuta despre schimbarile in dieta si pentru a primi sfaturi personalizate. Adoptand o abordare proactiva, poti asigura succesul tratamentului ortodontic si mentinerea unei sanatati orale optime.
